Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh ngồi lâu là yếu tố quan trọng để cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh. Khi cơ thể
Giữ thói quen sinh hoạt đều đặn, ngủ đủ giấc và tránh ngồi lâu là yếu tố quan trọng để cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh. Khi cơ thể
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự dẻo dai sau tuổi 50. Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, protein hỗ trợ cơ bắp
Tập thể dục kéo giãn cơ thể là cách hiệu quả để duy trì sự linh hoạt và giảm nguy cơ chấn thương. Các bài tập như yoga, pilates hoặc