Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự dẻo dai sau tuổi 50. Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, protein hỗ trợ cơ bắp
Chế độ ăn uống giàu canxi, vitamin D, protein và omega-3 giúp duy trì sức khỏe xương và cơ bắp. Ăn nhiều rau xanh, cá, sữa và các loại hạt giúp cơ thể hấp thu dưỡng chất cần thiết để giữ khớp linh hoạt và phòng ngừa loãng xương. Việc bổ sung thực phẩm lành mạnh kết hợp với vận động sẽ hỗ trợ duy trì sự dẻo dai lâu dài.
Dinh dưỡng đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì sự dẻo dai sau tuổi 50. Canxi và vitamin D giúp xương chắc khỏe, protein hỗ trợ cơ bắp